Nowe badanie: pomijanie śniadania u nastolatków koreluje z insulinoopornością
Spis treści
Śniadanie a metabolizm — co odkryli naukowcy?
Badanie wśród nastolatków z nadwagą i otyłością pokazało, że ponad co trzecia osoba w tej grupie regularnie nie je śniadań. Problem nasilał się wraz z wiekiem – wśród osób w wieku 13–18 lat dotyczył już ponad połowy badanych. Pomijanie śniadania wiązało się też z wyższym wynikiem tzw. wskaźnika HOMA-IR, który służy do oceny wrażliwości organizmu na insulinę. Im wyższy wynik, tym trudniej komórkom reagować na ten hormon, co może być pierwszym sygnałem rozwijającej się insulinooporności.
Kolejnymi skutkami omijania porannych posiłków były zwiększone poziomy trójglicerydów oraz większy obwód talii, co wskazuje na ogólnie gorszy stan metaboliczny tej grupy. Najsilniejszy związek zaobserwowano u dziewcząt.
Autorzy podkreślają, że regularne śniadanie z udziałem białka, błonnika i zdrowych tłuszczów może być prostą interwencją wspierającą profilaktykę zaburzeń metabolicznych.
W praktyce:
Wybieraj śniadania, które sycą i nie powodują gwałtownych skoków cukru. Dobrym wyborem są jajka, warzywa, awokado, orzechy, nasiona chia czy siemię lniane. Ważne, by pierwszy posiłek był pełnowartościowy i spożywany regularnie.
Zioła i suplementy z naszej oferty, które wspomagają działanie insuliny i poprawiają wrażliwość na nią:
Zioła Insulino-Glukoziel Zielarni Suwalskiej Kwas Alfa Liponowy Aliness Berberyna Aliness
Źródło: Nutrients (2025)
Od lat interesuję się wpływem witamin, minerałów, ziół i naturalnych substancji na codzienne funkcjonowanie organizmu. Łączę pasję do zdrowej suplementacji z aktywnym stylem życia – pasjonuję się golfem, koszykówką, uwielbiam tenis stołowy. Chętnie spędzam czas na świeżym powietrzu. Czytam badania, analizuję składy, testuję wybrane produkty na sobie, ale przede wszystkim rozmawiam z ludźmi i słucham ich doświadczeń. Właśnie z tej ciekawości, praktyki i rozmów z klientami powstają artykuły, które tutaj znajdziesz.