Witamina B

Witaminy B suplement diety

Do kompleksu witamin z grupy B najczęściej zalicza się 8 witamin oraz 4 substancje witaminopochodne:
- Tiamina (B1),
- Ryboflawina (Witamina B2),
- Niacyna (kwas nikotynowy), niacynamid (witamina B3),
- Cholina - substancja witaminopodobna, ale potocznie nazywana witaminą B4,
- Kwas pantotenowy (witamina B5),
- Pirydoksyna (witamina B6),
- Biotyna (B7),
- Inozytol - substancja witaminopodobna, ale potocznie nazywana witaminą B8,
- Witamina B9 - kwas foliowy,
- Kwas para-aminobenzoesowy (PABA), aminokwas, ale często nazywany witaminą B10,
- Witamina B12 (methylkobalamina),
- Amigdalina, nazywana witaminąB17.

W sprzedaży dostępne są suplementy z witaminą B poszczególnego rodzaju oraz witaminy B complex suplement diety, który zawiera 8 podstawowych witamin, czasem z dodatkiem choliny i inozytolu. Popularne też stają się tzw. suplementy z witaminą B6, B9 i B12, które nazywane są modulatorami homocysteiny.

Suplementacja witaminy B

Bezdyskusyjnie, suplementacja witaminami B jest niezmiernie ważna. Poza samym przyjmowaniem tabletek warto poszerzyć swoją wiedzę o korzystne połączenia, synergię, jaka zachodzi pomiędzy niektórymi witaminami i minerałami. Z czym warto przyjmować witaminy B tabletki przeczytasz na blogu we wpisie Jak łączyć witaminy i minerały.

Na co witaminy B - długa lista korzyści

Szybciej i łatwiej napisać, na co witaminy B nie działają ;-) Zakres funkcji, jakie pełnią w organizmie jest bardzo szeroki, dlatego suplementacja witaminy B jest bardzo ważna:
- ma wpływ na prawidłowy metabolizm homocysteiny ( B4, B6, B9, B12),
-  utrzymuje właściwy poziom metabolizmu tłuszczów (B4),
- wspomaga wątrobę w jej pracy (B4) ,
- zarządza użytkowaniem energii na poziomie komórkowym (B1, B2, B3,B5, B6, B7, B12),
- utrzymuje sprawność umysłową na prawidłowym poziomie (B5),
- zmniejsza uczucie zmęczenia i znużenia (B2, B3, B5, B9, B12),
- bierze udział w tworzeniu  i działaniu witaminy D,  niektórych hormonów i neuroprzekaźników (B5),
- wspomaga pracę serca (B1),
- dba o prawidłowy rozwój układu nerwowego, a w późniejszym czasie o utrzymanie go w dobrej kondycji (B1, B3,  B6, B7,  B12),
- wspiera proces postrzegania, myślenia, kojarzenia, zapamiętywania (B1, B3, B6, B7,  B9, B12),
- pilnuje, żeby energia pozyskana z węglowodanów była prawidłowo spożytkowania (B1),
- utrzymuje właściwy metabolizm żelaza (B2),
- ma wpływ na kondycję skóry i błon śluzowych (B2, B3, B7),
- wspiera prawidłowe funkcjonowanie narządu wzroku (B2),
- bierze udział w tworzeniu się  cysteiny, aminokwasu, który odpowiada za zdrową i jędrną skórę (witamina B6),
- pomaga utrzymać odpowiedni poziom glikogenu, który zapewnia odpowiedni poziom glukozy we krwi i właściwe funkcjonowanie układu nerwowego (B6),
- uczestniczy w produkcji czerwonych krwinek (B6, B12),
- bierze udział w budowaniu właściwych odpowiedzi immunologicznych (= odporności (witamina B6, B9, B12)),
- odpowiada za podział komórek i wzrost tkanek matczynych w trakcie ciąży (B9, B12),
- uczestniczy w tworzeniu keratyny, białka ważnego dla zachowania zdrowych włosów, skóry  i paznokci (B7),
- pomaga uregulować cykle menstruacyjne (B8),
- ma istotny wpływ na przebieg procesu spermatogenezy (B8),
- uwrażliwia receptory nerwowe na działanie serotoniny, dzięki czemu poprawia samopoczucie, rozluźnia i odpręża (B8).

Robi wrażenie, prawda? To teraz pora zapoznać się z różnymi suplementami z witaminami B i zadecydować, jaka najlepsza witamina B będzie dla mnie i dla moich najbliższych?

Witaminy B jakie najlepsza bez recepty

Witaminy B bez recepty zawierają dawki bezpieczne do codziennego stosowania. Suplementację witaminami B warto rozpocząć od preparatów kompleksowych, które zawierają wszystkie związki witaminowe. Doskonałym produktem z czystym i bogatym składem jest suplement diety Aliness:

Witamina B Aliness - witaminy B bez recepty z bardzo dobrymi dawkami, z dodatkiem betainy bezwodnej (TMG).

Jeżeli nie przepadasz za przyjmowaniem witamina B tabletki, może przypadnie Ci do gustu spray pod język? Bardzo prosty i wygodny sposób suplementacji, szczególnie podczas wyjazdów wakacyjnych czy służbowych. Poręczne opakowanie zmieści się w każdej torebce:
Kompleks Witamin B Spray Doustny - Osavi 25ml
Witamina B12 100mcg Metylokobalamina - Osavi spray doustny o smaku wiśniowym 25 ml

Witamina B tabletki

Spray doustny jest nowatorską formą suplementacji witaminy B. Ze względu na fakt, że  rozpuszczają się  w wodzie, najczęstszą formą, w jakiej występują witaminy B suplementy diety to kapsułki i tabletki. W ofercie sklepu Zdrowersi znajdziesz preparaty kapsułkowe:
 - kompleksy witamin,
-  poszczególne witaminy b bez recepty,
- modulatory homocysteiny Solgar (B6, B9, B12), które znajdziesz nie tylko w kategorii witaminy B, ale również “Układ krążenia” i “Układ nerwowy” , ponieważ swoim działaniem wpisują się w suplementy diety na krążenie i tabletki na nerwy.

Wybierz preparat najlepszy dla siebie, sprawdzając powyżej, na co witaminy B poszczególnego typu oddziałują.

I jaka najlepsza witamina B będzie dla Ciebie? W kapsułkach czy w spray? Zdecydujesz się na kompleks witamin, czy raczej skupisz się na preparacie dedykowanym?