ZDROWIE
Rzetelne informacje dla wszystkich, którzy chcą świadomie dbać o zdrowie i dobre samopoczucie. Artykuły edukacyjne dotyczące zdrowego stylu życia, odżywiania, profilaktyki oraz naturalnych metod wspierania organizmu. Wszystkie oparte na źródłach naukowych, ale przedstawione są w sposób przystępny i zwięzły.
Chemiczne prostowanie włosów może wiązać się z wyższym ryzykiem raka macicy. Sprawdź, co wykazało duże badanie i na co uważać.
GIS przypomina, że ból głowy, silne pragnienie i problemy z koncentracją mogą być pierwszymi objawami odwodnienia, szczególnie w czasie upałów i wakacyjnej aktywności.
Kwiat lipy od dawna kojarzony jest z naparem stosowanym przy przeziębieniu, podrażnieniu gardła i infekcjach górnych dróg oddechowych. Współczesne badania pokazują jednak, że warto spojrzeć na lipę także z innej strony — przez jej kontakt z mikrobiotą jelitową, obecność polifenoli i możliwy wpływ na wybrane elementy odpowiedzi zapalnej.
Dlaczego ludzie stosujący zdrową dietę mimo wszystko mają problemy z twardnieniem tętnic? Dlaczego u ludzi starszych wzrasta niebezpieczeństwo chorób sercowo-naczyniowych? Często winowajcą jest wapń...
Chcesz poszerzać wiedzę o składnikach żywienia? Zobacz wykład o wolnych rodnikach, cukrach, poliolach i fitochemii.
Poznaj proste ćwiczenie, które może pomóc przy bólu szyi, napięciu karku i zaokrągleniu pleców u nasady szyi, czyli tzw. wdowim garbie.
Lipoproteina a to dziedziczny czynnik ryzyka sercowo-naczyniowego. Zobacz, kiedy warto zbadać Lp(a), zwłaszcza przy zawałach w rodzinie.
Ashwagandha jest jednym z najczęściej wybieranych adaptogenów, ale wiele osób zastanawia się, czy można stosować ją dłużej niż kilka tygodni. Nowe badania nad standaryzowanym ekstraktem z korzenia pokazują więcej danych o bezpieczeństwie dłuższego stosowania.
Nowe badanie nad soplówką jeżowatą pokazuje ciekawe wyniki dotyczące uwagi, snu i nastroju u dorosłych po 8 tygodniach suplementacji.
Po 60. roku życia suplementacja powinna odpowiadać na realne potrzeby organizmu: sposób odżywiania, wyniki badań, stosowane leki, apetyt, aktywność i codzienną sprawność. Nowe omówienie opublikowane w The Conversation przypomina, że w starszym wieku szczególną uwagę warto zwrócić na witaminę B12, witaminę D oraz odpowiednią ilość białka w diecie.
Bioniczne oko nie oznacza pełnego powrotu naturalnego wzroku, ale badania nad protezami siatkówki pokazują, jak technologia może pomagać przy ciężkich chorobach oczu.
Liczba amputacji stopy w Polsce wynosi ok. 6000 rocznie! Znacznej większości można zapobiec. Czy nowa aplikacja pomoże ograniczyć zatrważającą liczbę amputacji?
Metaanaliza badań klinicznych sugeruje, że suplementacja witaminą D może zmniejszać nasilenie objawów depresyjnych i wspierać lepsze samopoczucie.
Randomizowane badanie wykazało, że u dorosłych przyjmujących cynk infekcje trwały krócej, a objawy były łagodniejsze w porównaniu z grupą placebo.
Najnowsze badanie kliniczne pokazuje, że melatonina może poprawiać jakość snu i ułatwiać zasypianie u osób z przewlekłymi trudnościami ze snem.
Analiza z 2024 roku pokazuje, że kobiety z wyższym spożyciem witaminy K2 częściej mają lepsze wskaźniki mineralizacji kości. Zobacz, co dokładnie wykryto.
Metaanaliza obejmująca prawie 10 tys. osób sugeruje, że omega-3 mogą wspierać wybrane funkcje poznawcze u dorosłych. Największe korzyści dotyczyły funkcji wykonawczych.
Randomizowane badanie kliniczne z 2024 r. sugeruje, że standaryzowany ekstrakt ashwagandhy może wspierać wyciszenie, obniżenie porannego kortyzolu i poprawę subiektywnej jakości snu.
Nowa metaanaliza 2024 sugeruje, że probiotyki mogą wspierać stabilny poziom glukozy i obniżać HOMA-IR u dorosłych z zaburzeniami glikemii. Zobacz, co to oznacza w praktyce.
Najświeższa analiza danych z badania VITAL pokazuje, że suplementacja 1 g omega-3 dziennie wyraźnie zmniejsza ryzyko zdarzeń wieńcowych, szczególnie u osób jedzących mało ryb.