Płukanie ust olejem kokosowym – korzyści

Płukanie ust olejem kokosowym to prosta, naturalna metoda wspierająca higienę jamy ustnej i zdrowie całego organizmu. Z artykułu dowiesz się, czym dokładnie jest olej kokosowy, jakie są jego właściwości i jak prawidłowo przeprowadzać płukanie. Dowiesz się również, jakie korzyści płyną z regularnego płukania oraz kiedy najlepiej to robić.

Czym jest olej kokosowy?

Olej kokosowy to naturalny tłuszcz roślinny pozyskiwany z miazgi orzechów kokosowych. Istnieją dwa główne rodzaje oleju kokosowego: rafinowany i nierafinowany:
1. Olej kokosowy rafinowany jest poddawany procesowi oczyszczania, który usuwa naturalny zapach i smak kokosa, a także część korzystnych składników odżywczych. 
2. Olej nierafinowany (znany również jako virgin lub extra virgin) jest tłoczony na zimno i nieprzetworzony chemicznie, dzięki czemu zachowuje swoje właściwości przeciwbakteryjne, przeciwutleniające i przeciwzapalne. Do celów zdrowotnych, takich jak płukanie ust olejem kokosowym, zdecydowanie zaleca się wybór oleju nierafinowanego - zachowuje on pełnię swoich właściwości prozdrowotnych, w tym zawartość polifenoli i antyoksydantów.

Nasi Klienci polecają:

Odśluzowanie 250g Zielarnia Suwalska autorska mieszanka ziół

49,99 zł

Do koszyka

Zmniejsz ilość

favorite_border favorite

Pulmo Herbs zioła na Zatoki Oskrzela Płuca - Inwent Herbs 100ml

36,75 zł

Do koszyka

Zmniejsz ilość

favorite_border favorite

Ważnymi składnikami oleju kokosowego, które mają duże znaczenie w procesie płukania ust, jest kwas laurynowy i kwas kaprylowy:
Kwas laurynowy to najważniejszy składnik aktywny oleju kokosowego w kontekście płukania ust. Wykazuje silne działanie przeciwdrobnoustrojowe – skutecznie niszczy bakterie, grzyby i wirusy obecne w jamie ustnej, dzięki czemu pomaga utrzymać zdrową mikroflorę i przeciwdziała powstawaniu stanów zapalnych.
Kwas kaprylowy również działa przeciwgrzybiczo i wspomaga usuwanie toksyn. 
Obecność obu tych kwasów sprawia, że olej kokosowy to skuteczny i naturalny środek wspierający higienę jamy ustnej oraz jej ochronę przed patogenami.

Jak olej kokosowy wpływa na jamę ustną?

Redukcja bakterii i poprawa świeżości oddechu

Płukanie ust olejem kokosowym pomaga w redukcji bakterii, w tym Streptococcus mutans – jednej z głównych bakterii odpowiedzialnych za rozwój próchnicy (1). Udowodniono, że płukanie ust olejem jest skuteczną metodą w ograniczaniu powstawania płytki nazębnej i powodowanym przez nią  zapaleniem dziąseł. (2) 

Z kolei za nieprzyjemny zapach z ust odpowiadają inne bakterie beztlenowe, głównie te znajdujące się na tylnej części języka (np. Porphyromonas gingivalis, Prevotella intermedia czy Fusobacterium nucleatum) To one produkują lotne związki siarki (VSC), które są główną przyczyną nieświeżego oddechu. Olej kokosowy ma szerokie spektrum działania antybakteryjnego, więc zmniejsza ogólne obciążenie bakteryjne w jamie ustnej, ponadto mechanicznie usuwa osad i resztki pokarmowe, które są pożywką dla bakterii. Jego naturalny, delikatny zapach neutralizuje nieprzyjemne wonie. Wszystkie powyższe czynniki mogą przyczynić  się do poprawy świeżości oddechu.

Zmniejszenie stanu zapalnego dziąseł

Regularne płukanie ust olejem kokosowym może łagodzić objawy zapalenia dziąseł. Działanie przeciwzapalne oleju zmniejsza obrzęki i krwawienie, co potwierdzają badania przeprowadzone m.in. przez Journal of Contemporary Dental Practice. Co więcej, stosowanie oleju może również wspomóc leczenie aft, nadżerek oraz innych podrażnień błony śluzowej jamy ustnej.

W badaniu zatytułowanym „Effect of Coconut Oil in Plaque Related Gingivitis – A Preliminary Report” stwierdzono, że regularne stosowanie płukania ust olejem kokosowym przez 30 dni prowadzi do istotnego zmniejszenia wskaźników płytki nazębnej i zapalenia dziąseł. Uczestnicy badania doświadczyli poprawy stanu dziąseł, w tym redukcji obrzęku i krwawienia, co sugeruje działanie przeciwzapalne oleju kokosowego.(3)

Poprawa ogólnej higieny jamy ustnej

Olej kokosowy wspomaga usuwanie zanieczyszczeń, toksyn i osadu nazębnego. Działa jak naturalny detoksykant, który wspiera codzienną higienę jamy ustnej i może być uzupełnieniem klasycznego szczotkowania i nitkowania zębów. Użytkownicy tej metody często zauważają poprawę koloru szkliwa oraz wyraźne uczucie czystości jamy ustnej przez dłuższy czas po zabiegu.

Wpływ na zdrowie ogólne

Choć głównym celem płukania ust olejem kokosowym jest poprawa stanu jamy ustnej, metoda ta może również wspomóc ogólne zdrowie organizmu. Poprzez eliminację toksyn i bakterii z jamy ustnej ogranicza się ich przenikanie do krwiobiegu, co może mieć wpływ na redukcję stanów zapalnych w całym ciele. 

Kiedy i w jaki sposób płukać usta olejem kokosowym?

Najlepsza pora na płukanie ust

Zaleca się płukanie ust olejem kokosowym rano, tuż po przebudzeniu, jeszcze przed spożyciem posiłku czy wypiciem wody. To wtedy w jamie ustnej znajduje się najwięcej bakterii nagromadzonych przez noc. Niektórzy stosują tę metodę także wieczorem, tuż przed snem, aby zapobiec nocnemu namnażaniu się drobnoustrojów.

Jak to robić krok po kroku?

1. Weź łyżkę stołową (ok. 10-15 ml) nierafinowanego oleju kokosowego. 2. Płucz usta przez 10-20 minut, powoli przesuwając olej po całej jamie ustnej. 3. Nie połykaj oleju! W trakcie płukania wiąże on bakterie i toksyny. 4. Wypluj olej do kosza (nie do umywalki – może zapchać rury - olej kokosowy w temperaturze poniżej 24 stopni zaczyna przyjmować postać stałą). 5. Wypłucz usta ciepłą wodą i umyj zęby jak zwykle.

Warto pamiętać, że w początkowych dniach płukanie przez 20 minut może być trudne, dlatego można zacząć od 5-10 minut i stopniowo wydłużać czas.

Jak często stosować metodę?

Dla zauważalnych efektów zaleca się codzienne płukanie ust olejem kokosowym przez okres co najmniej 2 tygodni. W przypadku wrażliwości lub braku czasu, 3-4 razy w tygodniu również przyniesie korzyści. Systematyczność jest kluczowa, dlatego warto włączyć tę metodę do swojej porannej rutyny higienicznej.

Więcej na temat metody można przeczytać w artykule wprowadzającym do tematu: Płukanie ust olejem. 

🔍 Lista badań:
1. VÁSQUEZ, V. G. & GUARDIA, M. G. Antibacterial effect of coconut oil (Cocus nucifera) on Streptococcus mutans ATCC 25175: an in vitro study. Int. J. Odontostomat., 15(4):922-927, 2021.
2. Peedikayil FC, Sreenivasan P, Narayanan A. Effect of coconut oil in plaque related gingivitis - A preliminary report. Niger Med J. 2015 Mar-Apr;56(2):143-7. doi: 10.4103/0300-1652.153406. PMID: 25838632; PMCID: PMC4382606.
3. Kaushik M, Reddy P, Udameshi P, Marwaha A. The Effect of Coconut Oil pulling on Streptococcus mutans Count in Saliva in Comparison with Chlorhexidine Mouthwash. J Contemp Dent Pract 2016; 17 (1):38-41.

📚 Bibliografia:
1. Peedikayil, F. C., Sreenivasan, P., & Narayanan, A. (2015). Effect of coconut oil in plaque related gingivitis - a preliminary report. Nigerian Medical Journal.
2. Asokan, S., Emmadi, P., Chamundeswari, R. (2009). Effect of oil pulling on plaque induced gingivitis: a randomized, controlled, triple-blind study. Indian Journal of Dental Research.
3. https://zdrowersi.pl/blog/news/plukanie-ust-olejem

FAQ – najczęściej zadawane pytania o korzyści z płukania ust olejem

Czy płukanie ust olejem kokosowym zastępuje szczotkowanie zębów?

Nie. To metoda wspomagająca, która nie zastępuje codziennego szczotkowania, nitkowania ani wizyt u dentysty.

Czy mogę stosować olej kokosowy, jeśli mam aparat ortodontyczny?

Tak, ale należy zachować szczególną ostrożność przy wypluwaniu oleju i uważać, aby nie pozostawał w zakamarkach aparatu.

Czy płukanie ust olejem jest bezpieczne dla dzieci?

Zaleca się stosowanie tej metody u dzieci powyżej 5. roku życia, pod nadzorem dorosłych, ze względu na ryzyko połknięcia.

Jak długo trzeba czekać na efekty?

Pierwsze rezultaty, jak świeższy oddech i mniej osadu, mogą pojawić się już po kilku dniach, ale na poprawę kondycji dziąseł potrzeba około 2-3 tygodni.

Czy każdy może stosować tę metodę?

Większość osób tak, jednak osoby z alergią na orzechy kokosowe powinny jej unikać.