Jak wzmocnić odporność u dzieci – holistycznie
Czy zauważyliście pewną prawidłowość dotyczącą chorowania i niechorowania Waszych pociech? Przychodzą wakacje, dzieci przestają chorować (oczywiście uogólniam, chodzi o pewną prawidłowość, bo zawsze znajdzie się wyjątek ;-) ), dostają turbo mocy i całe dnie mogłoby spędzać na dworze... Z dnia na dzień znikają kaszelki, katar i wieczne infekcje. Dzieci nabierają mocy i mogłyby całe dnie biegać po podwórku. Jakie czynniki regulują ich samopoczucie? Zapoznaj się z informacjami, które pozwolą na wzmacnianie odporności u dzieci.
Jak długo trwa budowanie odporności u dzieci?
Pełna dojrzałość układu odpornościowego następuje około 12. roku życia – wcześniej może być mniej stabilny i bardziej podatny na infekcje. Wzmacnianie odporności u dzieci to długi i złożony proces. Można go wspierać poprzez stymulację preparatami na odporność – poznaj suplementy dla dzieci! Każdy rozsądny człowiek wie, że tabletki czy kropelki nie załatwią wszystkiego. To dopiero początek drogi, ponieważ poza zrównoważoną suplementacją równie ważne są jeszcze:
✔️ zdrowe nawyki,
✔️ wspierająca dieta,
✔️ cierpliwość i konsekwencja.
Co dawać dziecku na odporność?
To będzie lokowanie produktów. Promowanie zdrowych produktów jest naszą misją - proponujemy tylko takie suplementy, które podajemy naszym dzieciom. Zależy nam na budowaniu świadomości naszych Klientów, że liczy się skład produktów:
- substancje czynne,
- dodatki technologiczne (często w produktach dla dzieci jest tyle cukru, syropów, barwników i aromatów, że substancja aktywna całkowicie traci na wartości).
Dlatego my proponujemy tylko produkty clean label (z czystą etykietą), które niosą ze sobą tylko korzystne działanie:
ADEK Aliness – jeśli byłoby mnie stać na jeden preparat, który wyraźnie poprawi odporność mojego dziecka, wybór padłby właśnie na kompleks witamin ADEK.
Probio Balance Kids probiotyk Aliness – zdrowe jelita to podstawa mocnej odporności. Im więcej pożytecznych bakterii probiotycznych, tym więcej wojowników do walki z patogenami chorobotwórczymi! Posiadamy również probiotyk w płynie.
Witaminy dla dzieci Aliness – komplet witamin, minerałów, rutyna, bioflawonoidy cytrusowe i...wyciąg z 29 warzyw, owoców i ziół! Dwie formy do wyboru: tabletki do ssania oraz proszek do sporządzania napoju.
Witaminy z grupy B - spray doustny na bazie ksylitolu. MUST HAVE, jeśli celem jest wzmocnienie odporności i układu nerwowego.
Jakie czynniki mają wpływ na budowanie dziecięcej odporności?
Jak wzmocnić odporność u dziecka? Poniższe zasady warto wydrukować i zawiesić w widocznym miejscu. Oczywiste sprawy lubią ulatywać z pamięci…
Stałe pory snu
Dzieci potrzebują regularności, stałego rytmu. Stałe godziny snu i niezbyt późne chodzenie spać pozwalają na pełną regenerację młodego organizmu, a ta jest niezbędna do zdrowego funkcjonowania.
Śniadanie – najważniejszy posiłek!
„Śniadanie jedz jak król, obiad jak książę, a kolację jak żebrak” znane powiedzenie ma w sobie wielką mądrość! Dzieci idać do przedszkola i szkoły potrzebują dużej dawki energii, która jest pożytkowana nie tylko przez intelekt, ale również przez układ immunologiczny! Zrezygnuj ze słodkich śniadań, postaw na białko i zdrowe tłuszcze.
Właście nawodnienie
Właściwy poziom nawodnienia pozwala na prawidłowe funkcjonowanie komórek, narządów i całych układów. Niebezpośrednio, ale ma to ogromny wpływ na kondycję odporności również. Coraz więcej badań potwierdza, że większość dzieci nie osiąga zalecanego poziomu nawodnienia – zarówno w płynach, jak i wodzie zawartej w żywności. (1) To niepokojące, ponieważ odwodnienie może prowadzić nie tylko do spadku energii i koncentracji, ale także osłabienia odporności. Warto od najmłodszych lat uczyć dzieci sięgania po wodę i regularnego nawadniania organizmu, nawet gdy nie odczuwają pragnienia. Więcej o skutecznym nawadnianiu przeczytasz w artykule: Jak szybko i prawidłowo nawodnić organizm?
Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) zaleca następującą ilość płynów w stosunku do wieku:
- 1 300 ml/dzień dla dzieci 2–3 lata,
- 1 600 ml dla 4‑8 lat,
- 2100 ml dla chłopców 9–13 lat i 1 900 ml dla dziewcząt 9–13 lat(2).
Witaminy, minerały i kwasy tłuszczowe
Przyjmowanie preparatów witaminowo-mineralnych jest dla zdrowia niezbędne! Uprzemysłowiona żywność często niestety nie zapewnia już odpowiednich dawek składników potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania odporności!
Co warto wprowadzić do diety?
- witaminy: ADEK, kompleks wit. B, C,
- minerały: cynk, magnez,
- kwasy tłuszczowe omega-3
Uwaga!
Czytaj etykiety specyfików, które zalecają pediatrzy. Często „syropy na odporność” mają więcej cukru, syropu glukozowo-fruktozowego i innych dodatków niż substancji, które miałby pomóc. Pamiętaj, cukier paraliżuje komórki odpornościowe organizmu!
Probiotyki
Jelita mają wpływ na samopoczucie całego ciała - przez naukowców są traktowane jak drugi mózg! Stan jelit ma OGROMNE znaczenie w budowaniu dziecięcej odporności. Małemu ciałku potrzeba pożytecznych szczepów bakterii. Jeśli nie probiotyki w tabletkach czy płynie, sięgnij po te ukryte w jedzeniu – kiszonej kapuście, ogórkach kiszonych albo zakwasach warzywnych.
Ruch na świeżym powietrzu
Aktywność fizyczna to niezbędny czynnik zdrowia. Ale biorąc pod uwagę jakość miejskiego powietrza...Jeśli tylko możesz, wyjeżdżaj z dzieckiem do lasu, do parku, na wieś. Ważne, aby miało możliwość oddychania czystym powietrzem.
Częste przytulanie
Zwiększa to poziom wytwarzania oksytocyny - daje poczucie, że jest się kochanym i potrzebnym. To z kolei zwiększa bezpieczeństwo, spokój i zadowolenie dziecka, zmniejsza jego stres i lęk. A taki stan stymuluje układ nerwowy i odpornościowy. Przytulanie, wspólnie spędzony czas – doskonały sposób na odreagowanie i nabranie sił do walki z czynnikami zewnętrznymi!
Rozsądna higiena
„Zewnętrzna” strefa odporności też jest ważna! Częste zabiegi higieniczne i pielęgnacyjne naruszają barierę ochronną skóry. Jej wyjałowienie powoduje, że staje się bezbronna w kontakcie z patogenem. Jeżeli do tego stosujesz u dziecka kosmetyki z agresywnymi składnikami klops gotowy – organizm wydatkuje energię na reakcje alergiczne, stany zapalne. Mydła, płyny, żele powinny być delikatne i nie drażnić skóry. Sprawdź Kosmetyki naturalne dla dzieci i noworodka.
Nie ma złej pogody...
… jest tylko źle ubrane dziecko. Nie przegrzewaj go! Ubierz na cebulkę, aby w razie potrzeby można było zdjąć jedną warstwę. Przegrzanie, spocenie i owianie to prosty sposób na przeziębienie. A inna sprawa, nie rezygnuj ze spaceru w trakcie deszczu – parasol i kalosze to dla dziecka przecież wielka frajda!
Właściwa temperatura i wilgotność
Dziecko to nie kurczak. Nie potrzebuje wysokich temperatur do rozwoju. Zachowuj w domu temperaturę (a przynajmniej w sypialni!) między 18-21 stopni Celsjusza i wilgotność na poziomie przynajmniej 40%. Drogi oddechowe podziękują Ci za to mniejszą ilością infekcji.
Wiesz już, jak wzmocnić odporność u dziecka. Teraz pora przekuć teorię na praktykę! :-) I uzbrój się w cierpliwość - wzmacnianie odporności u dzieci to długotrwały proces. Ale wart Twojego każdego czasu i uwagi. Lepiej radośnie spędzać czas na zabawie, niż przy łóżku chorego dziecka.
Te zasady wypracowaliśmy jako rodzice i stosujemy je z powodzeniem od lat – są nie tylko zgodne z wiedzą medyczną, ale też sprawdzone w codziennym życiu.
Lista badań:
1. Papaoikonomou, G., Apergi, K., & Malisova, O. (2025). Total Water Intake and Total Fluid Intake Worldwide: A Systematic Literature Review in Children and Adolescents. Beverages, 11(2), 46. https://doi.org/10.3390/beverages11020046
2. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water, https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.2903/j.efsa.2010.1459.
Zachęcamy do pobrania, wydrukowania i zawieszenia w widocznym miejscu - mała ściągawka:
https://zdrowersi.pl/img/cms/ZDROWERSI budujemy odpornosc dzieci.pdf
