Jak pozbyć się zakwasów z brzucha?

Zakwasy brzucha to jedne z najczęstszych DOMSów występujących po intensywnych ćwiczeniach. Na co dzień raczej nie pamiętamy o napinaniu mięśni brzucha, a dedykowane im ćwiczenia bardzo szybko doprowadzają do opóźnionego bólu mięśniowego, który potrafi utrzymywać się przez kilka dni. Jak pozbyć się zakwasów z brzucha?

Artykuł przyniesie Ci dwa typy rozwiązań:
- doraźne -  pomoc tu i teraz, czyli domowe sposoby na zakwasy brzucha,
- długofalowe - pozwolą na wzmocnienie mięśni i zwiększenie wydolności fizycznej, dzięki czemu zakwasy mięśni brzucha będą pojawiać się rzadziej lub po prostu przestaną być dokuczliwe.

A teraz poznaj szczegóły, jak pozbyć się zakwasów z brzucha?

Dokucza Ci częste pytanie, jak pozbyć się zakwasów na brzuchu?

Często dopadają Cię DOMSy i nie wiesz, jak pozbyć się zakwasów na brzuchu? Istnieje kilka rozwiązań, które warto przetestować, bo każde ciało reaguje inaczej i co pomoże znajomemu, wcale nie musi działać na Ciebie:
- delikatny rozruch (brak aktywności wcale nie działa korzystnie na mięśnie; ruszaj się, ale nie nadwyrężaj obolałych mięśni),
- rozciąganie,
- łagodny masaż – taki zwykły, amatorski; dostosuj ruchy dłoni do obolałej partii mięśni. Wyczucie,  gdzie masować i w jaki sposób podpowiedzą Ci same mięśnie :)
- termofor – mmm… przyjemne ciepełko… rozluźni i ukoi,
-  kąpiel w basenie – doskonale odpręża mięśnie,
- kurkumina – dodawaj ją do posiłków, napojów – przyspiesza regenerację mięśni,
- soki z granatu i wiśni – naukowo dowiedziono ich skuteczności w niwelowaniu objawów DOMSów: łagodzą bolesność mięśni, zmniejszają uczucie zmęczenia podczas regeneracji.

Doraźny sposób na zakwasy brzucha pomoże lub nie – zależy to od wielu uwarunkowań naszego organizmu. Trzeba przetestować i wybrać dla siebie najlepszy. Natomiast jeśli poważnie myślisz o regularnej aktywności fizycznej lub nawet intensywnym uprawianiu sportu, koniecznie zapoznaj się z wpisem Suplementy diety dla sportowców. Natomiast poniżej zamieszczamy informacje o preparatach, które w takiej sytuacji są niezbędne - pozwolą na zdrowy, bezpieczny sposób rozbudowy i wzmocnienia masy mięśniowej. Jest to kierunek działania wymagający czasu i regularności, ale przynoszący rewelacyjne efekty:

Sposoby na zakwasy brzucha

Tak jak budowa domu wymaga zastosowania odpowiedniej technologii i materiałów budulcowych, tak organizm potrzebuje określonych składników do wzmocnienia i rozbudowy masy mięśniowej. Bez nich łatwo o kontuzję i/lub utrudnione osiągnięcie celu. Poznaj preparaty, dzięki którym nabierzesz energii do regularnej aktywności, wypracujesz silne i zdrowe mięśnie oraz zwiększysz tolerancję na wytężony wysiłek fizyczny:
1. Witamina B Aliness – związki witaminowe zaliczane do grupy B (szczególnie witaminy B1, B2, B3, B6) biorą udział w procesach metabolizmu energetycznego. Odpowiedni ich poziom pozwala na:
- wytwarzanie niezbędnej ilości energii dla komórek,
- właściwy przebieg regeneracji,
- zachowanie dobrej kondycji mięśni, stawów i więzadeł.
W tym preparacie występuje jeszcze betaina bezwodna (trimetyloglicyna  TMG), która odpowiada w organizmie m.in. za tworzenie kreatyny (a ta z kolei za zwiększenie siły i masy mięśni oraz przyspiesza regenerację mięśni uszkodzonych).

Jeśli interesują Cię inne formy suplementacji, zapraszamy do zapoznania się z naszą ofertą witaminy b bez recepty.

2. Kolejną grupą preparatów, które są niezbędne w procesie przygotowywania komórek, tkanek, mięśni do intensywnych ćwiczeń są najsilniejsze antyoksydanty. Wiele osób kojarzy je z działaniem odmładzającym i redukującym stres oksydacyjny. I bardzo dobrze! Bo wskutek tego organizm:
- otrzymuje zastrzyk energii,
- pozbywa się czynników szkodliwych dla organizmu,
- zwalcza stany zapalne,
- przyspiesza procesy wzmacniające odporność i wydolność.

Antyoksydacyjne działanie związków przydaje się również sportowcom:

Astaksantyna Aliness – uznana jest za jeden z najsilniejszych antyoksydantów:
- powoduje spadek kwasu mlekowego,
- zwiększa tolerancję na wysiłek fizyczny i dzięki temu wydolność organizmu również,
- przyspiesza regenerację mięśni i zmniejsza ryzyko zakwasów,
- ma korzystny wpływ na kontrolę procesów zapalnych,
- zmniejsza ból w stawach.
To tylko nieliczne korzyści wynikające z regularnego stosowania Astaksantyny Aliness. Zerknij na kartę produktu!

Curcubrain – kurkimina zamknięta w kapsułkach. Opatentowana formuła zapewnia przekraczanie substancji aktywnej przez barierę krew – mózg. Znaczy to tyle, że składniki odżywcze tego preparatu docierają tam, gdzie innym się to nie udaje! A jak działa?
- przeciwzapalnie,
- zmniejsza ból towarzyszący ćwiczeniom,
- przyspiesza regenerację (goi zniszczone tkanki),
- zwiększa kondycję stawów,
- stymuluje mięśnie do wzrostu,
- zwiększa wydolność organizmu.

Sposoby na zakwasy brzucha są różne. Natomiast wzmocnienie mięśni i tym samym całego organizmu to działanie pożądane nie tylko ze względu na zakwasy. Do dzieła! :)

Źródła:
1. Praca zbiorowa, Pomegranate Supplementation Accelerates Recovery of Muscle Damage and Soreness and Inflammatory Markers after a Weightlifting Training Session, dostęp online: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0160305, 20.08.2022
2. Praca zbiorowa, Effects of powdered Montmorency tart cherry supplementation on an acute bout of intense lower body strength exercise in resistance trained males, dostęp online: https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1186/s12970-015-0102-y, 20.08.2022.