Suplementy diety dla sportowców

Suplementy diety dla sportowców to nieodłączny element ich życia. Dodają energii, zwiększają wydolność organizmu, niwelują zakwasy lub na tyle przygotowują ciało, że w ogóle nie występują.

Osoby niezdecydowane zapewniamy – suplementy dla sportowców nie muszą być sztucznymi odżywkami czy szkodliwymi anabolikami. Zdrowersi mają jeden cel – promować zdrowie. Jeśli coś proponujemy, to tylko zdrowe preparaty, z czystym i bezpiecznym składem.

Zerknij poniżej, jak naturalna i odżywcza może być suplementacja sportowca.

Suplementacja sportowca

Suplementacja sportowca powinna obejmować swoim działaniem mięśnie, kości, stawy, serce z układem krwionośnym i… jelita! Podczas skutecznego wspomagania organizmu warto zwrócić uwagę, aby odpowiednie substancje odżywcze były dostarczone na każdym etapie aktywności fizycznej: przed treningiem, w trakcie ćwiczeń i po wysiłku – dla niezbędnej regeneracji. Rynek suplementów diety dla sportowców niesie tak szeroki wybór, że łatwo wybrać odpowiednie preparaty. No właśnie - odpowiednie, czyli jakie? 

Australijski Instytut Sportu, będący organizacją wyznaczającą światu standardy wśród suplementów diety dla sportowców, wydaje co jakiś czas raporty, w których wskazuje najkorzystniejsze i najskuteczniejsze suplementy ważne dla osób aktywnych fizycznie, podobnie było w marcu 2021 roku. Zatem każda osoba ćwicząca regularnie powinna zadbać o to, aby na półce znalazły się następujące suplementy dla sportowców:

1. Odżywki białkowe – białko to podstawowy materiał budulcowy mięśni, paznokci, skóry, ścięgien, tkanek, włosów, zębów. Sportowcy, którym zależy na rozbudowaniu masy mięśniowej muszą dostarczać go do organizmu w postaci odżywek, ponieważ z codziennej zrównoważonej diety nie są w stanie osiągnąć wymaganej ilości. Jeśli zaczynasz swoją przygodę ze sportem i nie wiesz dokładnie, czego Ci potrzeba, wybierz rozwiązanie uniwersalne, pochodzące wprost z natury:
Potreningowe uzupełnienie Be Organic – produkt zawiera min 60% białka, witaminy i minerały niezbędne dla zdrowych kości, spirulinę dla podniesienia witalności i moringę dla utrzymania odpowiedniego poziomu glukozy.

2. Izotoniki – nawodnienie to jedna z najważniejszych kwestii – w codziennym zwykłym funkcjonowaniu, a co dopiero w trakcie intensywnego wysiłku fizycznego! Poczytaj: Jak szybko i prawidłowo nawodnić organizm i sięgnij po jeden z wartościowych preparatów do przygotowania skutecznego izotoniku:
Izotonik Be Organic – z wodą kokosową, sokiem z cytryny i acerolą. Woda kokosowa to jedna z najlepiej nawadniających substancji odżywczych! Zawiera łatwo przyswajalne mikroelementy.

3. Suplementy medyczne, czyli takie, które stosuje się w celu zapobiegania problemów klinicznych, w tym zdiagnozowanych niedoborów składników odżywczych:
- suplementy diety multiwitamina,
- witamina D3 (o jej roli w organizmie możesz przeczytać we wpisie na blogu Suplementacja witaminą D– bez niej ani rusz!)
- cynk, wapń, żelazo,
- probiotyki w tabletkach.

4. Suplementy diety dla sportowców poprawiające wydolność:
beta-alanina, glicerol, kofeina, kreatyna, sok z buraka / azotany, wodorowęglan sodu, znany też jako: kwaśny węglan sodu, bikarbonat sodu lub po prostu soda oczyszczona!

Kofeina i z guaraną - pobudzą, dodadzą energii, usuną zmęczenie
Burak Visanto - liofilizat soku z buraków kiszonych: zwiększa tolerancję na wysiłek fizyczny, pobudza układ krążenia - usprawnia przepływ krwi.

Wymienione wyżej suplementy diety dla sportowców zostały sklasyfikowane najkorzystniej, ponieważ posiadają mocne dowody naukowe potwierdzające ich skuteczność w grupie osób aktywnych fizycznie i uprawiających sport. W kolejnej grupie, produktów przeznaczonych do indywidualnego stosowania i zasługujących na dalsze badania, znalazły się m.in.: kurkumina, witamina C, N-Acetylo-Cysteina (np. NAC Aliness), kolagen, oleje rybne oraz karnityna.

Suplement diety na stawy dla sportowców

Nie ma osoby intensywnie ćwiczącej, która obejdzie się bez suplementów diety na stawy dla sportowców. Każdy doświadczył na własnej skórze (i mięśniach!), czym są zakwasy. Prędzej czy później stawy, ścięgna dadzą o sobie znać: strzykanie, ograniczona ruchomość (sztywność stawów), uszkodzenia chrząstki, bóle stawów, obrzęki, a z czasem i choroba zwyrodnieniowa stawów (ChZS). Sprawdź: Jakie suplementy diety na stawy i kości najlepiej przyjmować? Na kartach produktów znajdziesz szczegółowe opisy i zastosowanie. Wybierz najlepszy, Twoim zdaniem, suplement diety na stawy dla sportowców, który pomoże uniknąć kontuzji, wzmocni stawy i umożliwi powrót do pełnej formy.  

Zdrowia!

Źródła:
1. Parol D.,  Suplementacja diety sportowca, dostęp online: https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/suplementacja-diety-sportowca/, 18.08.2022
2. Australian Institute Of Sport Position Statement, Supplements And Sports Foods In High Performance Sport, dostęp online: https://www.ais.gov.au/__data/assets/pdf_file/0014/1000841/Position-Statement-Supplements-and-Sports-Foods-abridged_v2.pdf, 18.09.2022.