Jak wzmocnić układ immunologiczny u dorosłych?

Komputery mają swoje firewalle, a my układ immunologiczny – zapory, których zadaniem jest zatrzymać wirusy i inne paskudztwa przed dostaniem się do wnętrza układu. I to, i to trzeba aktualizować :-) - potrzebują naszego zaangażowania, aby działać na 100%. Co się dzieje, gdy je zaniedbujemy, to doskonale wiemy. Jednak co jest najważniejsze? Jak wzmocnić układ immunologiczny u dorosłych? Bo przecież rad są tysiące, a suplementy diety na odporność niedługo wyskoczą nam z lodówki ;-)

Czy czytałaś / czytałeś wpis na blogu Jak wzmocnić odporność u dzieci? Znajdziesz tam wiele prostych porad, które są równie skuteczne w przypadku osób dorosłych. Niech będą dla Ciebie punktem wyjścia.

Odpowiedź na pytanie, jak wzmocnić układ immunologiczny u dorosłych jest uzależniona od bardzo ważnego czynnika – samopoczucia wyjściowego. Inaczej powinna wyglądać praca nad budowaniem odporności w przypadku:
a) profilaktyki – czujesz się dobrze, ale chcesz zwiększyć liczbę komórek odpornościowych, by mieć pewność, że przetrwasz najbliższe miesiące bez infekcji? Zdajesz sobie sprawę, że wirusy mutują i na dobrą sprawę nie wiemy, co czeka nas w tym sezonie?
b) osłabionej odporności – infekcje dopadają Cię przez cały rok, niezależnie od zwiększonego poziomu zachorowalności w społeczeństwie? Osłabienie i brak sił do działania Cię nie opuszczają? Odchorowujesz każdą infekcję przyniesioną przez dziecko ze żłobka, przedszkola czy szkoły?

Nie wiesz, co na odporność dla dorosłych - sprawdź skuteczne porady

Jesteśmy tak bardzo zajęci i zabiegani, że właściwie przestajemy zwracać uwagę na sygnały, które daje nam nasze ciało. Problemy z odpornością nie powstają w ciągu jednego dnia. To proces, na który trzeba sobie „zapracować” – zarywanie nocy, jedzenie w biegu – często żywności mocno przetworzonej, stresująca praca, nadmiar obowiązków, brak regularnego odpoczynku. Dopiero gdy choroba położy nas do łóżka i pokrzyżuje plany, zaczynamy myśleć, jaką to tabletkę zażyć, żeby moja odporność była lepsza. Nie, nie tędy droga. Należy zadbać o siebie w pełnym wymiarze:

Rada 1: Przyjmuj ADEK Aliness.
Ten zestaw witamin to MUST HAVE na odporność dla dorosłych na Twojej liście do kupienia, jeżeli rozważasz odbudowę lub wzmocnienie odporności. Taka podstawa podstaw. Braki witaminowe potrafią doszczętnie zrujnować układ immunologiczny, a pełna regeneracja w takim przypadku jest długa i mozolna.

Rada 2: Pamiętaj o właściwym nawodnieniu!
Jeśli ciało jest odwodnione, nie przyswaja należycie składników odżywczych. Najlepsze witaminy świata i lekarstwa nie pomogą, jeśli nie będziesz wystarczająco dużo pił(a). Wiele wskazówek znajdziesz w artykule Jak szybko i prawidłowo nawodnić organizm?

Rada 3: Myj dokładnie owoce i warzywa.
Każdego dnia spożywamy produkty zakupione w dużych sklepach. A jeśli na lokalnym bazarku, miej świadomość, że produkty często przywożone są z giełdy, a nie od sąsiada rolnika, sadownika, ogrodnika, który dba o to, czym pryska plony i czym nawozi ziemię:
- codziennie wprowadzamy do organizmu substancje chemiczne, które kumulują się, doprowadzają do złogów, problemów trawiennych, dysfunkcji układu nerwowego i wielu innych przykrych dolegliwości,
- na powierzchni warzyw i owoców bardzo często znajdują się jaja pasożytów. I przepis na zakażenie pasożytnicze gotowy - współczesna plaga i ogromne obciążenie dla układu odpornościowego organizmu. Zdajemy sobie sprawę z roli problemu. W kategorii Pasożyty i patogeny znajdziesz suplementy diety na pasożyty i szerszy opis dotyczący odrobaczania.

Rada 4: Śpij zdrowo.
A co to znaczy ZDROWO?
- przynajmniej 6 godzin (najlepiej 7-8…),
- w stałych godzinach (najpóźniejsza korzystna pora to 23:00, ale gdyby udałoby Ci się zasypiać przed 22:00, byłoby genialnie!),
- w przewietrzonej, chłodnej sypialni (najlepiej w temperaturze 18 stopni C. Max. 21 st. C. i wilgotności min. 40%),
- bez ekranów wszelkiej maści na godzinę przed spaniem.

Rada 5: Unikaj cukru.
Cukier to jedna z najbardziej toksycznych substancji. Nie dość, że mocno uzależnia, dodawana jest do wielu produktów, których nawet byśmy nie podejrzewali o obecność sacharozy. Ukryte źródła cukru to m.in.: alkohol, jogurty smakowe, sosy, dania gotowe, wędliny i przetwory mięsne, przekąski, soki owocowe, płatki śniadaniowe. A jaki jest związek cukru z odpornością? Cukier paraliżuje komórki odpornościowe organizmu – ich działanie jest upośledzone, nie są w stanie działać prawidłowo.

Powyższe działania warto oczywiście wzbogacić substancjami aktywnymi, które wzmacniają odporność np. poprzez zwiększenie ilości komórek odpornościowych, przeciwciał czy uszczelnienie naczyń krwionośnych. W takim razie co na odporność dla dorosłych przyda się najbardziej?

Witaminy i preparaty dla osób starszych

Preparaty na odporność dla dorosłych można podzielić na trzy główne grupy:
1. Witaminy:
- wspomniane już A, D, E, K (rozpuszczalne w tłuszczach),
- witamina C, np. Witamina C Aliness w proszku lub kapsułkach: https://zdrowersi.pl/3656-witamina-c-1000-mg-plus-acerola-rutyna-aliness-100-kapsulek.html (warto stosować cały rok, a w okresie zwiększonej zachorowalności stosownie zwiększyć dawkę),
- witaminy z z grupy B, np. Witamina B Aliness, która jest prawdopodobnie najlepszym preparatem typu B complex,
Witaminy na odporność dla dorosłych, podobnie jak dla dzieci, występują w naszym sklepie pod różnymi postaciami.

2. Minerały:
Wszystkie minerały są ważne dla zdrowia. Należy jednak sprecyzować swój główny cel. Jeśli pracujesz nad odbudową odporności i niwelowaniem niedoborów, niezbędne okażą się:
- cynk, np. Cynk BIO Aliness BeOrganic,
- magnez, np. Cytrynian magnezu Aliness.
Na karcie poszczególnych preparatów znajdziesz dokładny opis korzyści, jakie osiągniesz dzięki regularnemu ich stosowaniu.

3. Inne substancje aktywne – boostery odporności:
- Astaksantyna Aliness – najsilniejszy antyoksydant. Niwelowanie wolnych rodników to podstawa zdrowego organizmu,
- Olej z czarnuszki Aliness - zawarty w nim tymochinon ma właściwości antynowotworowe, przeciwbakteryjne i przeciwzapalne!
- Aliness Kwercetyna - w połączeniu z witaminą C wykazuje bardzo silne działanie przeciwwirusowe! Co potwierdzają badania, w dużych dawkach chroni komórki nawet przed wnikaniem koronawirusów!
- Omega 3 Aliness fish forte – podziękuje Ci nie tylko odporność, ale też mózg, nerwy, oczy, serce i skóra!

Nie zdziwię się, jeśli zastanawiasz się, dlaczego zaproponowane preparaty na odporność dla dorosłych pochodzą tylko od marki Aliness. Uzasadnienie:
- mają czysty skład, tzw. clean label – bez zbędnych wypełniaczy, antyzbrylaczy i substancji, które nie pomagają w zdrowieniu,
- wykorzystują opatentowane formuły związków aktywnych,
- działanie powyższych substancji są potwierdzone badaniami laboratoryjnymi,
- mamy je przetestowane – znajdują się na półkach w naszej kuchni, przyjmujemy je sami, podajemy rodzicom i dzieciom, polecamy przyjaciołom. Po prostu jesteśmy za nie pewni.

Ważne! Wzmocnienie układu immunologicznego to nie jest szybka i łatwa sprawa. Wymaga czasu i cierpliwości w budowaniu zdrowych nawyków! Działania witamin czy innych specyfików też nie zauważysz od pierwszego zażycia. Potrzebna jest sumienność i regularność.