Jak pozbyć się zakwasów w udach?

Zakwasy to nieodłączny element aktywności. Doświadczają ich wytrawni sportowcy, którzy raz po raz starają się zwiększać wydolność i objętość mięśni, osoby, które stronią od ćwiczeń fizycznych oraz te, które wracają do nich po przewie . Każda aktywność, która wymaga większego niż dotychczas zaangażowania mięśni, może spowodować zakwasy na nogach. W każdym z tych przypadków nie zapominaj o podstawowej suplementacji. Do takiej należy przyjmowanie witamin B (tzw. B complex), np.
Witamina B Aliness :
- zaopatruje komórki w energię, dzięki czemu dysponujemy większą siłą i wytrzymałością (również mięśniową!),
- wspiera właściwy przebieg regeneracji, jeśli już doszło do nadwyrężenia mięśni,
- chroni strukturę mięśni, stawów i więzadeł.

Zakwasy na udach z przodu

Jeśli wystąpiły u Ciebie zakwasy na udach z przodu, najprawdopodobniej w trakcie ćwiczeń mocno zaangażowany był mięsień krawiecki (odpowiada m.in. za zginanie stawu biodrowego i stawu kolanowego) i mięsień czworogłowy (ma wpływ m.in. na zginanie w stawie biodrowym oraz prostowanie w stawie kolanowym), w skład którego wchodzą:
- mięsień prosty uda,
- mięsień obszerny przyśrodkowy,
- mięsień obszerny pośredni,
- mięsień obszerny boczny.
Są to najsilniejsze mięśnie nóg. Nierzadko dochodzi do ich przykurczu czy wzmożonego napięcia. Nie dość, że pojawią się zakwasy na udach z przodu, ból, to może dojść do osłabienia stawu kolanowego i nieprawidłowego ustawienia rzepki.

Co na zakwasy na udach - jak się ich pozbyć?

Jeśli nie wiesz, jak się pozbyć zakwasów na udach, zapraszamy do lektury artykułu Zakwasy na nogach po treningu. Dowiesz się z niego, czym charakteryzują się zakwasy, jak warto postępować w przypadku pojawienia się mocnych zakwasów na nogach. Co na zakwasy na udach? To samo co na całych nogach, bo mechanizm powstawania DOMSów jest taki sam.

Ból w udach jak zakwasy

Zdarza się, że ból mięśni w udach nie jest związany z wystąpieniem zespołu opóźnionej bolesności mięśniowej (tzw. DOMSów). Całkiem prozaiczna sytuacja jak niefortunne stąpnięcie albo nagłe zerwanie się z kanapy może doprowadzić do naciągnięcia lub naderwania mięśnia. Może wtedy wystąpić ból w udach jak zakwasy.

Inne możliwe przyczyny bólu przednich mięśni uda to np.: rwa udowa, infekcja bakteryjna, uszkodzenie nerwu udowego, osteoporoza, reumatyzm, zespół przewlekłego zmęczenia, schorzenia kręgosłupa.

Kluczową sprawą jest rozeznanie, czy ból przedniej części uda był poprzedzony wysiłkiem fizycznym. Jeżeli nie, źródło bólu nie tkwi w zakwasach na udach i stan ten wymaga konsultacji z lekarzem.

Sposób na zakwasy w udach za pomocą suplementów

Przyjmowanie suplementów diety jako sposób na zakwasy to rozwiązanie długofalowe. Potrzeba czasu, aż substancja czynna osiągnie w organizmie poziom umożliwiający zmiany w obrębie komórek, tkanek, mięśni aż w końcu narządów. Zainwestuj w to rozwiązanie, jeżeli myślisz o podjęciu regularnej aktywności fizycznej (poczytaj: Suplementy diety dla sportowców). Przydadzą Ci się również:
a) najsilniejsze antyoksydanty, do których należy m.in. Astaksantyna Aliness:
- powoduje spadek kwasu mlekowego, więc pomaga już w trakcie ćwiczeń,
- zwiększa tolerancję na wysiłek fizyczny i dzięki temu wydolność organizmu również (będziesz mieć więcej siły i energii w trakcie treningu, a zmęczenie po nim nie będzie już tak dokuczliwe),
- przyspiesza regenerację mięśni i zmniejsza ryzyko zakwasów (i o to nam chodzi!),
- ma korzystny wpływ na kontrolę procesów zapalnych,
- zmniejsza ból w stawach.
To tylko nieliczne korzyści wynikające z regularnego stosowania Astaksantyny Aliness. Zerknij na kartę produktu!

b) aminokwasy – świetny sposób na zakwasy w udach:
BCAA Holistic – spokojnie, nie są przeznaczone tylko dla osób intensywnie ćwiczących! Wprawdzie związki te budują masę mięśniową, ale przede wszystkim chronią tkanki mięśniowe przed rozpadem, a w razie potrzeby sprawnie regenerują je po intensywnym wysiłku – dlatego przydadzą się również osobom, które nie ćwiczą regularnie, ale za to potrzebują wsparcia regeneracyjnego w okresach wzmożonej aktywności w ciągu dnia (praca fizyczna, piesze wyprawy itp.)