Szybki sposób na uspokojenie nerwów
Cokolwiek się dzieje, pamiętaj, że sen i odpoczynek jest NIEZBĘDNY! Zarywanie nocy w celu nadrobienia czegokolwiek przyniesie odwrotne skutki. Jakie są najczęstsze reakcje ludzi zmęczonych i poddenerwowanych? Wyładowanie na otoczeniu – współpracownikach, żonie / mężu, dzieciach i ludziach w kolejce… - ostatnie, czego chcemy w dniu pełnym nerwów...
Jeśli wiesz, że tracisz kontrolę nad emocjami i drobnostka potrafi wyprowadzić Cię z równowagi albo zepsuć humor, nie zwlekaj, działaj szybko – zapoznaj się ze sposobami na uspokojenie nerwów.
Co na uspokojenie nerwów?
Z jednej strony sposób na uspokojenie nerwów każdy ma swój, ale to działa w sytuacjach, gdy wszystko jest pod kontrolą i doraźnie trzeba się rozładować. Jeżeli jednak sytuacja wymyka się z rąk, pojawiają się wybuchy złości i frustracje, nie potrafisz zapanować nad nerwami, spróbuj poniższych sposobów. Co na uspokojenie nerwów?
1. Głębokie, świadome oddechy – dlaczego?
– gdy się denerwujesz, serce zaczyna mocniej bić, krew płynie szybciej, zwiększa tętno i ciśnienie, naczynia krwionośne zaczynają się zwężać. Trudniej unormować oddech, zaczyna szumieć w uszach i w głowie. Świadome, głębokie oddechy pomogą zahamować tę kaskadę złych reakcji organizmu.
2. Odcięcie od bodźca - dlaczego?
- bo lepiej powiedzieć „Sorry, za minutę wrócę” i wyjść do drugiego pokoju lub zamknąć się w łazience, niż powiedzieć o kilka słów za dużo, których potem będziemy bardzo żałowali…
3. Energiczne skipy A* w miejscu - dlaczego?
- bo pozwalają na maksymalne rozładowanie napięcia w krótkim czasie. I nie potrzebne są do tego żadne akcesoria. Ten sposób przyda się szczególnie osobom temperamentnym, które lubią być w ruchu.
* skip A - ćwiczenie polegające na naprzemiennym energicznym unoszeniu kolan do linii pępka (tak, aby tylna część uda znalazła się w linii równoległej do podłoża). Doskonałym dodatkiem są energiczne wymachy rąk, jak przy szybkim biegu. Zaangażowane są wtedy mięśnie ud, brzucha i ramion.
4. Przyjmuj adaptogeny – dlaczego?
- bo jeżeli zaczynasz tracić kontrolę nad swoimi emocjami, to oznacza, że stres zdewastował Twój układ nerwowy. Adaptogeny nie uzależniają. Pomagają wzmocnić nerwy i uodpornić się na sytuacje stresowe, poprawiają samopoczucie. A to spowoduje, że Twoje reakcje będą spokojniejsze, adekwatne do sytuacji. Zobacz na kartach produktów wszystkie ich zalety:
Ashwagandha Holistic lub Ashwagandha Aliness
Gotu kola
Bacopa monnieri Aliness
5. Suplementuj magnez i witaminy z grupy B – dlaczego?
- bo te związki to podstawa zdrowych i stabilnych nerwów. Sprawnego mózgu. A to z kolei przyniesie Ci równowagę emocjonalną:
Suplementy diety magnez – do wyboru różne preparaty,
Witamina B Aliness – prawdopodobnie najlepszy kompleks witamin z grupy B, ale mamy też wiele innych preparatów: https://zdrowersi.pl/suplementy-witamina-b-200.
Co na uspokojenie nerwów z powyższych opcji jest w Twoim stylu? A może masz już swojego pewniaka? Jeżeli dysponujesz swoją sprawdzoną metodą, napisz do nas: hello@zdrowersi.pl – opiszemy ją i dodamy do niniejszego artykułu.
Jak widać, praca nad poprawą sytuacji dzieli się na dwie grupy:
a) TU i TERAZ - punkty 1,2 i 3 pozwalają przyhamować i nie poddać się obezwładniającym, destrukcyjnym emocjom,
b) punkty 4 i 5 potrzebują trochę czasu na zadziałanie, ale za to przynoszą efekty długofalowe.
Zioła na uspokojenie nerwów
I top of the top - zioła na uspokojenie nerwów. Klienci chwalą, a co najważniejsze, czują efekty... Polecamy z całego serca zioła na nerwy Zielarni Suwalskiej przygotowane według receptury znanego zielarza Ojca Klimuszki:
- małe opakowanie: https://zdrowersi.pl/4772-nerwica-zielarnia-suwalska-mieszanka-wg-przepisu-o-klimuszki-200g.html
- duże opakowanie: https://zdrowersi.pl/13925-nerwica-zielarnia-suwalska-mieszanka-wg-przepisu-o-klimuszki-500g.html
Jeśli chcesz poczytaj więcej o sposobach radzenia sobie z nadszarpniętymi nerwami, zapraszamy do lektury!
Blog - co nowego?
Po zrobionych zakupach zajrzyj na naszego bloga
